Злится нельзя успокоится 4

Я знаю я сам не ангел, но такое отношение сложно понять.

Вчера я когда собрался спать, сказал жене спокойно фразу: Ну что идем спать? И на это опять вспышка гнева, что ты меня контролируешь, что пристал.  У меня глаза О_о и пошел спать. Жена приходит минут через спать спать и начинает чатится в телефоне. Я спокойно прошу, пожалуйста давай спать и соответсно получаю негативную реакцию. Я пытаюсь договорится, давай засыпать в кровати: я лежу на своей половине и тебе не мешаю. Я лежу некоторое время и собираюсь идти спать в зал. Из спальни начинается скандал, я поначалу отвечал, потом просто замолчал. А водопад все льется, все льется. Потом иди сюда, я хочу заснуть обняв тебя. Я говорю, а какой в этом смысл? Я хочу почувствовать хоть какую-то защиту... И помассируй мне спину. ЛАдно, начинаю массировать и опять понеслись недовольства в мою сторону, я массирую, молчу и выслушиваю эту пугру.  И все дальше и больше, мне уже массировать как-то впадлу, но она не затывается. Я перестал и собирался уйти в зал, и опять обними меня, усыпи меня. И кароче опять те же грабли, в том же огороде...
Желание только одно, быстрей уйти из этого цирка...

Злится нельзя успокоится 3

• Edit
• Delete

Жена просто превосходит себя в своем отношении ко мне. С.порога как я пришел с работы (в 20 часов, я покупал водный термометры, чтобы она подарила своей подруге) она высказала, что я поставил свою обувь посередине на только что вымытый пол, хотя я туда постояно ставлю свою обувь. Далее когда я сына попросил убрать его кружку раковину, она за него сказала что он устал и он ничего не понесет. И вообще, что я весь раждраженный, хотя я в тот момент был спокоен и если кто был раздраженнвй, то это она. В последнее время, это ее любимая фраза, что раздражен я, но раздражается она. Далее все просила и просила, то, сё: мороденное принести, сыну таблетку. Она в это время читала детям книгу. Она много, очень много проводит с детьми. Я пошел мыться и когда я почти помылся, она зашла и давай голосить, что мыться она должна, что я ей мешаю.
Далее, когда легли в кровать, мне мешал свет от прикроватного светильника и что жена чатится в телефоне (на, нервы у меня совсем расшатались). Я ее спросил, мы будем спать. В ответ тишина, через некоторое время я снова повторил, бывает, что когда я спрашиваю, она не слышит, т.к. вся в телефоне. Иии она разразилась сканадалом, что ей надоело, что я ее контролирую и пошел скандал. Я пошел в зал, там спать.
Потом она подошла ко мне и начала хлюздить, что она хотела моего внимания, а я не подходил. Она сама мне до этого говорила, что если ты хочешь внимания, то сам и подходи, а не канючь. Кароче уснули вместе, но осадок у меня остался.
Почему она так ведет, я ей ничего плохого сегодня не сделал, день у меня был тяжелый, как мог я ей помогал...

Злится нельзя успокоится 2

Вчера ночью жена проехалась по мне эмоциональным катком. Началось все с моего грустного лица, когда я гладил сына по голове на нашей кровати. Она спросила почему я грустный, я ответил, что меня печалит, что ты хочешь жить с детьми и без меня. Дальше я хотел объяснить что именно я чувствую (что меня печалит, что детей я буду редко видеть), но жена начала на меня переть танком, что я виноват, что она устала от брака и т.д. 

Я попытался уйти спать в зал.
Когда ложился спать, она попросила помассировать ноги, но я не захотел и опять пошел скандал. Что я не мужчина, что я женщина, что не могу сделать такую малость, что она рада разводу и т.д. и т.п.

А потом опять ложись рядом, я без тебя не усну...

Проявления болезни

Что случилось: я взял печеньки попить с кефиром. Когда я дошел до компа, то услышал что жена что-то мне говорит через всю квартиру. Я вернулся. Она говорит не ешь печенье, оно детям. И она предложила альтернативу, но я хотел печенье. Я обиделся, разозлился, оскорбился  молча ушел. Потом когда предложила жена поиграть все семьёй, я отказался и злился, что они играют. Пытался пройтись проветрится, но не получилось. Злость не ушла. Вечером, когда ложились спать, я стал выяснять отношения и скандал продолжился. Уснули поздно ночью.

Как я мог отреагировать на вчерашнюю ситуацию с печеньками:
1.Мог просто никак не отреагировать
2.Мог пойти себе сам купить печеньки
3.Мог спокойно съесть то что предожили взамен
4.Порадоваться, что съел одну печеньку

Что было задето: чувство собственного достоинства, самолюбия, эгоизма, эмоциональная безопасность

Как я отреагировал: почувствовал свою обиду, чувство оскорбленности. Я ушел и закрылся в себе и в комнате.

Как я мог, даже обидевшись спокойно отреагировать дальше:
1. Сходить в бассейн
2. Купить себе печенье
3. Успокоится и присоединится к игре семьи
4. Заняться собой

Я продолжал обижаться, злится, срываться на жене, портить настроение семье, вечером вместо хорошего и спокойного сна - я продолжил обижаться и выяснять отношения и из-за этого я выслушал ответную реакцию жены и от этого мне стало только хуже. Чувство вины и сожаления на следующий день. Ощущение что скандал случился из-за ничего. Возможно из-за напряженности, которую я сам себе создал на прошлой неделе.

Итог: испорченный вечер, не поиграл с семьей, дети слушали скандал, 4 часа злился и 2 часа выяснял отношения.

Что мне мешало:
1.Чувство обиды
2.Чувство униженности/оскорбленности
3. Эгоизм и своеволие

Вывод: если я сильно злюсь больше часа - надо что-то делать. Кардинально менять образ мысли. Позволить себе простить. Понять, что люди вокруг не хотят меня унизить. Что я себе сам позволяю так реагировать и я могу реагировать иначе. Я сам позволяю погружаться в эти негативные эмоции. Надо смотреть на мир позитивно.